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Vitaminas Indispensáveis para a Saúde e Beleza

Vitaminas Indispensáveis para a Saúde e Beleza
Para manter uma pele revigorada, jovem e bonita é necessário fazer uma alimentação bem variada, sendo também fundamental para o equilíbrio e funcionamento ideal do organismo. Confira quais são as vitaminas indispensáveis para a saúde e beleza:

Por exemplo, alimentos ricos em vitamina A promovem a renovação celular, se faltar esta vitamina o risco de aumentar o aparecimento de acne só aumenta. É possível consumir a vitamina a através do abacate, brócolis, cenoura, espinafre e melão.

A vitamina C também é outra aliada para a saúde e beleza da mulher, porque é um super antioxidante rejuvenescedor da pele, cabelos e unhas. Você encontra esta vitamina nas frutas como limão, abacaxi, laranja, morango e kiwi.

Outra vitamina importante é a vitamina B2, que protege a pele e os lábios de lesões e inflamações. Você encontra vitamina B2 nos leites e derivados.

Já a vitamina B3, melhora a circulação sanguínea, evitando o acúmulo de toxinas que provocam acnes. Ela está presente nas carnes e castanhas.

E para deixar sua pele bem hidratada nada melhor do que a vitamina E. Você encontra nos brócolis, camarão, abacate e espinafre. Se você não consome estes alimentos diariamente, fazer uso de um poli vitamínico é essencial para evitar deficiências nutricionais.

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