Como cuidar da pele e das unhas?

Postado em: Cuidados com a Saúde Saúde e Bem estar - 19/10/2021

Saiba quais são os melhores alimentos para manter sua pele e unhas saudáveis

 

Manter uma rotina de cuidados diários com você mesma é muito importante para ter uma boa aparência, mas além da estética, a sua pele e as suas unhas podem revelar a falta de vitaminas e minerais no organismo. Com alimentação e suplementação corretas, é possível melhorar o aspecto e cuidar da pele e das unhas. Saiba mais!

Alimentação rica em vitamina C

 

A vitamina C é um nutriente importante para a manutenção da síntese de colágeno, que ajuda na prevenção do envelhecimento precoce. Além disso, ela age como um poderoso cicatrizante, facilitando o fechamento de lesões cutâneas.

 

Vitamina C: Alimentos para consumir

Cereais;

Brócolis;

Feijão;

Acerola;

Kiwi;

Laranja;

Limão;

Couve-flor;

Espinafre;

Tomate;

Beterraba;

Batata-doce.

 

Ômega 3 

 

O ômega 3 é um ácido graxo que ajuda no combate de processos inflamatórios do organismo e ainda estimula a produção de elastina, responsável por dar firmeza à pele.

 

Alimentos com ômega 3

Salmão

Atum

Azeite de oliva;

Linhaça;

Nozes;

Sardinha;

 

Vitamina E 

 

A vitamina E é um antioxidante fundamental para o bom funcionamento do organismo, seu consumo ajuda na prevenção dos danos causados pelos radicais livres.

 

Alimentos com vitamina E

Óleo de girassol;

Abacate;

Mamão;

Manga;

Abóbora;

Uva;

Avelã.

 

Além da rotina de cuidados com o seu corpo, como limpeza de pele, manutenção e cuidado com as unhas, é importante ter uma alimentação equilibrada, praticar regularmente exercícios físicos e até mesmo procurar o auxílio de procedimentos estéticos, dependendo da sua necessidade.

 

Sabemos que nem sempre é possível consumir a quantidade exata e recomendada de todos esses alimentos, por isso, a suplementação pode ser uma grande aliada nesse processo.

 

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Magnésio para uma pele rejuvenescida

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