Como melhorar a saúde das articulações

Postado em: Cuidados com a Saúde Saúde e Bem estar - 16/04/2021

Você sabe o que fazer para acabar com os problemas nas articulações?

Com o avanço da idade é muito natural que ocorram desordens em todo nosso corpo, mas algumas pessoas podem sofrer mais, principalmente em determinadas regiões do corpo; é o caso das articulações e as múltiplas causas e consequências que afetam a saúde articular. Algumas condições podem resultar em sérias complicações, principalmente se não houver uma intervenção para evitar possíveis danos que podem reduzir a mobilidade de acordo com a região afetada ou até mesmo ser irreversível.

Algumas ações podem contribuir na manutenção e proteção das suas articulações ao longo da vida:

 

  • Peso saudável

O excesso de peso é uma das condições que podem sobrecarregar as articulações, as regiões mais afetadas são os joelhos, quadril, tornozelo e coluna. Mudanças de hábitos que auxiliam na redução e controle de peso é uma das alternativas para minimizar prejuízos nas articulações. A manutenção de um peso saudável exige cuidados com a alimentação, atividade física e demais bons hábitos que promovam mais conforto da saúde articular;

  •   Postura

Muitas atividades do cotidiano ou até mesmo laborais podem aumentar o risco de lesões em todo corpo, mas as articulações sofrem mais impacto. Um exemplo se refere a postura que afeta diretamente as articulações, bem como a musculatura que está no entorno. Movimentos repetitivos, tarefas realizadas sentadas ou em pé requerem postura adequada, e devem até mesmo ter atenção redobrada se envolver pesos que possam resultar em lesões;

  •   Atividade Física

Procure praticar regularmente alguma atividade física, preferencialmente com acompanhamento profissional, até mesmo para reduzir os riscos que o exercício mal executado causa. A atividade física é aliada importante na manutenção da saúde articular, muscular e óssea; além de promover bem-estar físico e mental;

  •    Alimentação

A alimentação equilibrada oferece inúmeros benefícios para todo o organismo, até mesmo tem forte relação com o rendimento das atividades físicas e peso adequado ao seu biotipo. Além disso, muitas escolhas alimentares inadequadas podem complicar ainda mais as articulações; um exemplo é o consumo excessivo de alimentos ricos em açúcares e farinhas refinadas ou até mesmo gorduras ruins que estão embutidas em diversos alimentos processados, isso porque são extremamente pró inflamatórios e prejudicam a recuperação e redução da inflamação;

  •   Suplementação

A suplementação pode ser uma aliada no controle de muitas condições que impedem a mobilidade eficiente, se aliados aos demais hábitos citados acima, podem promover melhora na saúde articular. Alguns suplementos podem auxiliar em muitos casos; como por exemplo: colágeno tipo 2, vitamina C, cálcio, magnésio, ômega 3, vitamina D. A combinação de 2 ou mais nutrientes podem potencializar a ação no organismo; são interações como a vitamina C e colágeno que reagem positivamente na absorção, ou ainda colágeno com ômega 3 que possui ação anti-inflamatória natural.

Muitas pessoas fazem o acompanhamento com o especialista ou até mesmo buscam alternativas que favoreçam a saúde articular, independente da condição, vale ressaltar a importância de prevenir maiores complicações articulares que já iniciaram, bem como evitar o avanço do desgaste da cartilagem que ocorre com avanço da idade ou por diversos fatores associados que resultam em doenças crônicas. Que tal rever alguns hábitos para ter mais saúde e qualidade de vida.

Recomendados para você