Existe um segredo para emagrecer? A nutricionista conta aqui

Postado em: Cuidados com a Saúde Dicas da Nutri Saúde e Bem estar - 15/02/2018

É comum ouvir aquelas clássicas reclamações de amigos e familiares que estão buscando emagrecer e não conseguem. Hoje nossa nutricionista vai contar o segredo para emagrecer.

Primeiro é importante destacar a diferença entre perda de peso que se refere à diminuição da massa corporal e emagrecimento que está relacionado apenas à redução de qualquer quantidade de gordura corporal.

As dietas da moda não são a solução para emagrecer. Normalmente só causam o famoso “efeito sanfona” e a frustração de não conseguir emagrecer de vez.

E qual é o segredo afinal?

O segredo para emagrecer é aliar a prática de exercícios físicos com uma alimentação saudável. A composição corporal vai mudando com a perda de gordura e o ganho de massa magra.

Para isso é importante destacar alguns hábitos para manter a saúde no seu dia a dia:
  • Alimente-se de 3 em 3 horas;
  • Não pule as refeições;
  • Evite o excesso de açúcar e sódio, farinhas brancas, enlatados e guloseimas;
  • Inclua vegetais em todas as suas refeições, pois são ricos em fibras, que garantem o bom funcionamento do intestino e promovem saciedade;
  • Coma devagar e mastigue bem os alimentos;
  • Abandone o consumo de refrigerantes, mesmo as versões lights e diets. A bebida é rica em calorias vazias, só traz prejuízos à saúde, piora a celulite e ainda promove ganho de peso;
  • Hidrate-se ao longo do dia para manter o bom funcionamento do organismo e afastar a fome. O corpo muitas vezes confunde sede com fome e, desidratada, pode acabar comendo sem necessidade;
  • Alguns suplementos naturais como o ômega 3 podem auxiliar a desinflamar o corpo e ajudam a emagrecer. Outro exemplo é o óleo de coco, que é um termogênico natural;
  • Pratique atividade física com orientação profissional.

 

A melhor maneira de entender essa questão é que a atitude de mudar depende de você. Entenda o que funciona melhor para você e siga no seu ritmo.

Pense: EU QUERO! EU POSSO! EU CONSIGO!

Conta aqui nos comentários o que você achou das dicas.

Nutricionista Natuclin

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