fundo azul claro com um coração vermelho de brinquedo apoiado em um aparelho de medir pressão arterial

COMO PREVENIR A HIPERTENSÃO?

Postado em: Cuidados com a Saúde dicas - 13/08/2022

Chamada de doença silenciosa, a hipertensão não costuma dar sinais, a princípio, por não ter grandes queixas quanto à saúde. Normalmente são dores de cabeça ou tonturas ocasionais e sintomas que podem ser facilmente confundidos com um simples mal-estar. Quando a pessoa sente algo mais intenso, é um sinal de que a pressão alta já está prejudicando o seu organismo.

O QUE É HIPERTENSÃO?

A hipertensão é a elevação anormal da pressão arterial, ou seja, quando as paredes das suas artérias oferecem uma espécie de resistência para a passagem do sangue. Quando isso acontece, o sangue bombeado pelo seu coração para irrigar os órgãos têm que exercer uma força muito maior contra a parede das artérias. Essa sobrecarga no coração acaba tornando as artérias mais enrijecidas e traz diversos problemas de saúde.

A hipertensão é responsável por 9,4 milhões de mortes no mundo ao ano, segundo levantamento da Organização Mundial da Saúde. Ela atinge 30% da população adulta brasileira, chegando a mais de 50% na terceira idade, e está presente em 5% das crianças e adolescentes.

DOENÇAS CAUSADAS POR PRESSÃO ARTERIAL:

Como vimos acima, a elevação anormal da pressão arterial, se não tratada, pode acarretar em diversos problemas de saúde, como:

doença renal crônica: as artérias e as arteríolas são afetadas, o que dificulta a função excretora dos rins;
disfunção erétil: ocorre por diversos favores do seu organismo, mas também como efeito colateral de alguns medicamentos;
demência:a hipertensão causa danos nas artérias que irrigam o seu sistema nervoso central, o que acaba diminuindo o fluxo de sangue para as células do seu cérebro;
perda da visão: as artérias que estão ligadas à retina sofrem da mesma forma que as artérias cerebrais;

TRATAMENTO

Para tratar essa doença é preciso, em primeiro lugar, determinar se a hipertensão é primária ou secundária. Pois quando é secundária, a doença deve ser tratada com base no que está causando o seu estado hipertensivo.

Maneiras de controlar a pressão arterial:

Faça exercícios regularmente;
Controlar os seus gatilhos geradores de estresse;
Prefira sempre ingerir alimentos saudáveis e diminua a quantidade do consumo de sal;
Limite o seu consumo de álcool;
Evite fumar;
Use os remédios conforme as orientações médicas, observando doses e horários, e não pare o tratamento mesmo quando a pressão reduz;

Alguns alimentos que ajudam no combate à hipertensão:

Alho: fonte de magnésio, dilata os vasos sanguíneos;
Aveia: carboidrato que controla a glicose sanguínea;
Leite e derivados: hipotensores, estimulam a eliminação do sódio;
Alimentos ricos em potássio, como feijão, espinafre, cenoura, também estimulam a eliminação do sódio;
Alimentos ricos em ômega 3, como peixes (sardinha, salmão, atum), linhaça e azeite, diminuem a vasoconstrição;

Suplementos alimentares que ajudam no combate da hipertensão:

ômega 3: o óleo de peixe presente nesse suplemento pode auxiliar no controle da pressão arterial, melhorar a eficácia de medicamentos anti-hipertensivos, e diminuir o risco de doença cardiovascular;
óleo de linhaça: esse óleo produzido a partir da semente da linhaça ajuda a controlar a hipertensão;
óleo de alho: possui um composto bioativo alicina, é considerado como um coadjuvante na hipertensão arterial leve a moderada.