3 dicas para combater a ansiedade

Postado em: Saúde e Bem estar - 18/11/2021

A ansiedade é um mal que afeta cada vez mais pessoas. Saiba como reduzi-la e melhorar a qualidade de vida

 

Você sente-se ansioso(a) e estressado(a) com frequência? A ansiedade pode afetar todas as pessoas em algum momento da vida. Por isso, assim como é importante cuidar da saúde física, é preciso dar uma atenção especial para a sua saúde mental.

 

A ansiedade pode estar relacionada a diversos fatores, como problemas familiares, financeiros, profissionais e sociais, o que gera um desequilíbrio hormonal e a alteração dos neurotransmissores, como a serotonina, que afeta muito a nossa qualidade de vida.

 

Veja como diminuir a ansiedade do dia a dia com essas dicas que separamos para você! 

 

 

  • Faça alguma atividade física

 

A atividade física ajuda na liberação de serotonina, hormônio responsável pela sensação de prazer e bem-estar emitida pelo nosso cérebro. Qualquer prática está inclusa, seja uma caminhada leve ou até uma pedalada de bicicleta no parque.

 

  • Inclua oleaginosas na sua alimentação

 

Alguns alimentos, se consumidos com frequência também podem contribuir, por exemplo; as castanhas e sementes que são ricas em triptofano.

 

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