DIA MUNDIAL DO CORAÇÃO: DICAS PARA CUIDAR DO SEU!

Hoje celebramos o Dia Mundial do Coração com o intuito de conscientizar a população acerca dos problemas cardiovasculares. A data é também um incentivo para que mudemos nossos hábitos diários e adotemos uma rotina mais saudável para o nosso organismo. Por isso, no texto de hoje vamos te trazer 4 dicas para cuidar da saúde do seu coração! Vamos lá!

DICAS PARA CUIDAR DA SAÚDE DO SEU CORAÇÃO!

Cuide da sua alimentação: tente sempre manter uma alimentação equilibrada, evitando alimentos industrializados e gordurosos. Tome cuidado com o excesso de açúcar e sal também, que são grandes inimigos;0
Pratique exercícios físicos e cuide do seu peso: pratique cerca de 30 minutos de exercício diário para que o seu coração trabalhe com eficiência e a sua circulação sanguínea melhore, preferencialmente com acompanhamento profissional. Fique de olho no seu peso também, mantenha-se sempre dentro do ideal;
Evite estresse: são em momentos de muita tensão emocional que nosso corpo libera a adrenalina em maior quantidade, fazendo com que nossos batimentos cardíacos e pressão arterial aumentem. Por isso, busque ficar relaxado e pratique atividades que te deixam mais tranquilo;
Monitore os níveis de colesterol e pressão arterial: o nível de colesterol ruim alto é um alerta para você cuidar da saúde do seu coração. Se o colesterol HDL ( colesterol BOM) estiver em níveis inferiores ao recomendado, há maiores riscos de acumular gorduras nas artérias. Verifique também os níveis da sua pressão arterial.