DIA MUNDIAL DO NUTRICIONISTA

Postado em: Alimentação Cuidados com a Saúde dicas Dicas da Nutri Saúde e Bem estar - 31/08/2022

Nesse dia 31 de agosto comemoramos o Dia do Nutricionista, em homenagem aos profissionais que nos auxiliam todos os dias a conquistar a qualidade de vida que desejamos por meio de um estilo de vida mais saudável. A data foi escolhida pela pela criação da Associação Brasileira dos Nutricionistas (ABN), que aconteceu em 1949. Atualemente, a ABN foi substituída pela Associação Brasileira de Nutrição (Asbran).

Esse profissional pode atuar em diferentes áreas, desde hospitais, no meio estético, esportivo, até em espaços gastronômicos. Com a preocupação com a nossa saúde e qualidade de vida cada vez maior, o papel ocupado pelo nutricionista fica cada vez mais importante, visando sempre a segurança alimentar dos seus pacientes. Os nutricionistas estão constantemente renovando seus estudos e métodos para ser capaz de promover bem-estar para os seus clientes, promovendo novos hábitos que vão melhorar a sua saúde. 

QUANDO PROCURAR UM NUTRICIONISTA?

Sabemos que um Nutricionista é de extrema importância na nossa vida, mas você sabe quando procurar um profissional? Segundo a Nutricionista da Natuclin, Alessandra Straube,”Algumas condições exigem prioridade para iniciar ou retomar o acompanhamento nutricional. Mas fato é que a(o) Nutricionista contribuirá de forma efetiva na saúde, prevenção, na recuperação em várias faixas etárias. Você poderá procurar um Nutricionista para ajustar sua alimentação e reeducação alimentar. Mas também para dietas especiais de quem possui alguma restrição ou alergia, distúrbios alimentares, melhor desempenho, processo de emagrecimento ou ganho de peso, suplementação com reposição de nutrientes, na gestação, lactação e para a alimentação complementar infantil.”

Dá só uma olhada nas principais situações que valem a pena ficar de olho e buscar a orientação de um profissional da nutrição!

  • Seu corpo não recebe todos os nutrientes que precisa: se você viver resfriado, com as unhas quebradiças, sem energia e com falta de atenção, pode significar que seu corpo não está absorvendo todos os nutrientes que deveria. 
  • Você quer emagrecer de forma saudável: com a ajuda de um nutricionista você pode fazer uma reeducação alimentar que vai te ajudar não apenas a emagrecer, mas também  a fazer as escolhas mais saudáveis para a sua vida. 
  • Você quer ganhar peso de forma saudável: assim como ele pode te ajudar a emagrecer, também pode te ajudar a chegar em um peso ideal com uma alimentação em quantidades certas e nos melhores horários para te ajudar a alcançar seu peso. 
  • Você tem alguma restrição alimentar: caso você tenha alguma restrição alimentar como intolerância a lactose. Por exemplo, o acompanhamento a um nutricionista pode te ajudar a criar uma alimentação especial para você. 

 

DICAS DA NUTRI PARA MANTER UMA VIDA SAUDÁVEL

Agora que sabemos a importância desse profissional e quando procurá-lo. A Nutricionista da Natuclin vai dar algumas dicas para manter a sua vida saudável! 

  • Sempre prefira sempre as opções in natura e evite os processados e ultra-processados; 

  • Hidratação: Seja na forma de água, sucos naturais e chás naturais para manter-se sempre hidratado. Quanto à água especificamente, procure beber pelo menos 2 litros de água por dia; ou 35 ml por quilo de peso corporal;

  • Legumes e verduras: porções generosas no almoço e no jantar; 1 ou 2 frutas por dia; preferencialmente nos intervalos das principais refeições; ou conforme acompanhamento nutricional;

  • Proteínas variadas: incluir pequenas porções sempre variando as opções e preferencialmente magras; 

  • Evite carnes processadas/embutidos, como salsicha, linguiça, presunto, bacon, peito de peru e salames.

  • Utilize temperos naturais e dispense os industrializados que são gordurosos e rico em sódio;

  • Carboidratos: prefira os integrais que possui mais  fibras, vitaminas e minerais;

  • Evite o consumo de alimentos ricos em açúcar e/ou gorduras. Ex: refrigerantes, bolos, sucos em pó e de caixa, chocolates, biscoitos e balas, congelados industrializados; 

  • Gorduras: evitar o consumo de frituras, como salgados, pastéis, empanados e batatas fritas, use pequenas quantidades de gorduras, ao temperar e preparar sua refeição;

  • Prefira: boas fontes de gorduras como azeite, castanhas, abacate, óleo de coco, chia e linhaça;

  • Mastigação: devagar e com calma, deguste o que está comendo. E não se envolva em outra atividade que distrai sua atenção, fazendo ingerir mais do que deveria, isso dificulta o estímulo à saciedade e faz com que você coma mais sem perceber;

  • Mexa-se: além da alimentação também é importante praticar regularmente atividade física com orientação profissional e de acordo com sua condição física para potencializar os benefícios para sua saúde;

  • Prevenção: mantenha seus exames em dia; priorize em sua agenda esse cuidado para não precisar ir ao médico só quando ficar doente;

  • Suplementação: o equilíbrio de nutrientes é grande aliado na manutenção da saúde. Adeficiência de vitaminas e minerais, por exemplo, pode causar algumas complicações;

  • A prática regular de bons hábitos deve ser um estilo de vida que favoreça sua saúde. E ainda pode influenciar positivamente outras pessoas.

 

A Natuclin tem uma Nutricionista gratuita esperando para te atender e tirar todas as suas dúvidas sobre alimentação e os nossos suplementos. Venha conversar com ela! 

 

O que achou do texto de hoje? Continue acompanhando para mais! 

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