VITAMINA D: QUAL A IMPORTÂNCIA PARA A NOSSA SAÚDE?

Postado em: Cuidados com a Saúde - 28/09/2023

VITAMINA D: QUAL A IMPORT NCIA PARA A NOSSA SAÚDE?

Você sabia que a vitamina D é importante para a regulação da concentração de cálcio e fósforo no nosso organismo? Pois é, ela ajuda a fortalecer os ossos e dentes e melhora o seu sistema imunológico. Além de prevenir algumas doenças, como diabetes e pressão alta. A falta de vitamina D no nosso corpo pode causar alterações ósseas e aumentar o risco de desenvolver diabetes, gripes e resfriados.

Essa vitamina é um lipossolúvel considerado um hormônio esteroide, e é produzida quando a pele é exposta aos raios solares. Por isso, a vitamina D também é conhecida como a vitamina do sol.

PARA QUE SERVE A VITAMINA D?

Sabemos que a vitamina D é mais que uma vitamina e tem grande importância para a absorção de cálcio e fósforo pelo intestino. Mas seus benefícios para a manutenção da saúde vão muito além disso. Muitos estudos apontam uma forte relação entre a falta dessa vitamina com a ocorrência de doenças crônicas como câncer, diabetes, depressão, doenças cardiovasculares e esclerose múltipla. Mas para que serve a vitamina D? Vamos te mostrar algumas das suas principais funções:

  • Fortalecimento de dentes e ossos: aumenta a absorção de cálcio e fósforo no intestino e facilita a entrada desses minerais nos ossos;
  • Prevenção da diabetes: atua na manutenção da saúde do pâncreas;
  • Melhora o sistema imunológico: previne o surgimento de gripes e resfriados;
  • Redução da inflamação do organismo: ajuda na prevenção e combate de doenças autoimunes;
  • Melhora a sua saúde cardiovascular: previne o surgimento da pressão alta, infarto, derrame e aterosclerose;
  • Fortalecimento muscular: promove força muscular;
  • Promove a hidratação e maciez da pele: produz queratinócitos.

QUAIS SÃO AS FONTES DA VITAMINA D?

A principal fonte de vitamina D é a própria produção na pele, que acontece através da exposição aos raios solares. É muito importante que pessoas com a pele mais clara tomem pelo menos 15 minutos de banho de sol por dia, enquanto pessoas de pele escura permaneçam pelo menos 30 minutos na luz solar.
Essa exposição é recomendada diariamente, no entanto, quem tiver dificuldade de tomar sol pode apostar em vitamina D em cápsulas da Natuclin em cápsulas que ajudam na manutenção dos níveis adequados do seu organismo. Além da exposição ao sol e as cápsulas, a vitamina D pode ser obtida através de alguns alimentos, como:

  • Óleo de fígado de peixes;
  • Salmão;
  • Frutos do mar;
  • Manteiga;
  • Gema de ovo;
  • Leite e derivados.

O consumo desses alimentos deve fazer parte de uma alimentação saudável e equilibrada e que seja um complemento à sua exposição ao sol e às cápsulas, já que um não substitui o outro.

BENEFÍCIOS DA VITAMINA D

Essa vitamina se tornou um componente muito necessário no nosso organismo. Ela é um pró-hormônio, produzido a partir da ação do raio ultravioleta B na pele e pode ser encontrado em diversos alimentos, como vimos acima. As fontes de vitamina D são escassas e dependemos principalmente da produção cutânea catalisada pelos raios UVB.

Dá só uma olhada nos benefícios da vitamina D no seu organismo:

  • Saúde dos ossos: proporciona aos ossos capacidade de absorver o cálcio para regular a sua estrutura e densidade.
  • Prevenção ao câncer: é uma das responsáveis em realizar a apoptose celular (morte programada das células velhas) e o reparo de células em geral.
  • Diabetes: reduz o aumento da concentração de glicose sanguínea e a resistência à insulina.
  • Doenças cardiovasculares: Pode resultar em alterações metabólicas que afetam negativamente o sistema cardiovascular.
  • Melhora a imunidade: apresenta um importante papel imune regulatório em várias células e estimula a replicação celular saudável.

 

Natuclin, viver é saudável!

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