COMO INICIAR UMA DIETA VEGANA?

Postado em: Alimentação - 27/06/2017

No texto de hoje passaremos algumas dicas de como iniciar a dieta vegana sem sofrimento e de forma natural.

Saiba que não existe uma fórmula mágica para nos tornarmos veganos. São pequenos gestos que começamos a fazer no dia-a-dia que mudam a nossa percepção.

O ideal é primeiro se informar sobre o veganismo, ler e conversar com pessoas que já possuem experiência.

É importante analisar de maneira sincera por quais motivos você quer se tornar vegano e mantê-los em mente.

Você pode adaptar sua alimentação progressivamente. Por exemplo: iniciando sua primeira semana com café-da-manhã vegano, a segunda semana com café e almoço vegano e na terceira semana fazer todas as refeições veganas.

Aprender a cozinhar e preparar seus próprios alimentos são maneiras mais fáceis e baratas de se alimentar de maneira vegana. Vários pratos do nosso dia-a-dia são naturalmente adequados para veganos; outros podem ser facilmente adaptados, bastando realizar algumas pequenas mudanças nos ingredientes.

Os vegetais e frutas in natura, grãos, sementes e alimentos integrais são os mais indicados para obter uma nutrição adequada e são fáceis de encontrar a preços acessíveis. Ainda assim, é recomendável consultar-se com um nutricionista, para avaliar seu estado de saúde e suas necessidades nutricionais individuais.

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