OUTUBRO ROSA: DICAS DE AUTOCUIDADO

Postado em: Cuidados com a Saúde dicas Saúde e Bem estar - 15/10/2022

Nesse Outubro Rosa é preciso lembrar de dedicar uma atenção especial para a sua saúde, queremos inspirar um autocuidado muito importante. Esse mês tem como principal objetivo conscientizar sobre a importância da prevenção do câncer de mama. No texto de hoje vamos te dar algumas dicas de autocuidado para prevenir o câncer de mama. 

A prevenção começa com uma vida mais saudável e consciente, mudando hábitos que não são bons para você. Dá só uma olhada nessas dicas que separamos:

 

1.Pratique o autoexame das mamas

Entre os objetivos do Outubro Rosa, está a conscientização acerca da importância de praticar o autoexame de mama. É por meio dele que podemos perceber os primeiros sinais suspeitos da doença, como um nódulo, inchaço na pele, inversão do mamilo ou vermelhidão.

Siga essas dicas sobre como se examinar: 

  • no banho: comece levantando o seu braço esquerdo e apoiando-o na cabeça. Com a ponta dos dedos da mão direita, examine a mama esquerda, fazendo movimentos de espiral da axila até o mamilo. Repita com a outra mama.

  • na frente do espelho: faça isso com os braços abaixados, posicionados ao lado do corpo. Então, ponha as mãos na cintura e faça força. Em seguida, posicione-as atrás da cabeça para observar o tamanho, a posição e a forma do mamilo. 

  • deitada: com uma toalha dobrada sob o ombro direito e um dos braços atrás da cabeça. Com a outra mão, sinta a mama direita fazendo uma leve pressão com os dedos, em movimentos de espiral, da axila ao mamilo. Faça o mesmo no lado esquerdo.

 

2. Saiba o histórico da sua família

Saber o histórico da sua família é essencial para entender se há riscos de desenvolver o câncer de mama e, a partir disso, começar tratamentos preventivos. É preciso saber:

  • histórico familiar de câncer de ovário;
  • casos de câncer de mama na família, tanto em mulheres como em homens;
  • alteração genética nos genes BRCA1 e BRCA2.

 

3. Faça consultas médicas e exames periodicamente

Todos os fatores anteriores podem influenciar na prevenção do câncer de mama, mas é importante ressaltar que eles não impedem o seu desenvolvimento por completo. Por isso, é fundamental manter uma rotina de consultas médicas e exames periódicos para prevenir essa doença! 

 

 

Gostou desse conteúdo? Continue acompanhando o blog da Natuclin para mais!

Tags:, , , ,