reflexo de uma mulher com cabelos castanhos compridos em uma janela na frente de uma parede de tijolos

DICAS PARA COMBATER O ESTRESSE E A ANSIEDADE

Postado em: Saúde e Bem estar - 15/02/2022

Saiba como melhorar a qualidade de vida reduzindo o estresse e a ansiedade

Com a rotina corrida, o cansaço, o estresse e a ansiedade acabam se tornando mais frequentes na vida das pessoas. Para ter mais qualidade de vida, é preciso levar em conta alguns cuidados com a saúde. Você sabe quais são? Hoje vamos dar 6 dicas para combater o estresse e a ansiedade. É importante lembrar que se você sofre constantemente com a ansiedade e sente sintomas físicos agudos, deve procurar um profissional.

Durma bem

Muito do estresse vem como consequência do cansaço. Isso porque, é importante ter uma boa noite de sono para repor as energias e ter mais disposição para as tarefas do dia seguinte.

Alimentação rica em ômega 3

Você sabia que o ômega 3 tem como um de seus benefícios a redução da ansiedade? Insira alimentos como salmão e oleaginosas, que são ricos nesse macronutriente, além de ajudar na melhora cognitiva.

Pratique atividade física

Você sabia que a atividade física ajuda a aliviar o estresse e a ansiedade? Isso por que ele estimula a liberação de endorfina durante os treinos, seja na academia, numa corrida casual ou qualquer outra atividade que exija um mínimo de esforço do corpo e da mente.

Desligue o celular

Sim, desligar o celular pode parecer loucura para alguns, mas essa dica está mais direcionada ao horário próximo de dormir. É comprovado que as luzes emitidas pela tela do celular prejudicam o sono, já que cortam a secreção de melatonina, um hormônio que age diretamente nos padrões do sono.

Tire um tempo para você

Muitas vezes, acabamos esquecendo de cuidar de nós mesmos e de olhar com mais carinho para quem somos e para o que queremos. Tire um tempo para não pensar em mais nada além de você. Relaxar com uma boa música, tomar um banho, arrumar-se para você mesmo são atitudes que valem muito a pena pois trarão mais satisfação, aliviando o estresse.

Conheça o Ansioclin

Quer melhorar ainda mais a sua qualidade de vida, reduzindo o estresse e a ansiedade? Pois saiba que na Natuclin você acha o Ansioclin, um lançamento da nossa marca. Além de ser um suplemento alimentar de triptofano, aminoácido essencial que não é produzido pelo nosso organismo, ele é combinado com magnésio e vitamina B3 e B6. O triptofano está relacionado com a produção de neurotransmissores, como a serotonina, que promove sensação de bem-estar.

E aí, preparada(o) para viver melhor? Siga nossas dicas!