duas meninas em boias redondas azuis dentro da piscina conversando de costas uma pra outra

FÉRIAS DE VERÃO: DICAS PARA APROVEITAR COM SAÚDE

Saiba o que fazer para cuidar da sua saúde e curtir ao máximo as férias e o verão

Com a chegada do verão, nada como aproveitar os dias de sol numa praia ou piscina tomando um drink, não é mesmo? Mas é preciso tomar alguns cuidados especiais nesta época do ano, já que qualquer exagero ou descuido pode prejudicar as suas férias de verão e também a sua saúde.

EVITE O SAL DO MAR

Isso não significa que você não deve dar um mergulho no mar, mas é bom evitar permanecer com o sal no corpo ao ir tomar sol. Além de desidratar a pele, o sal potencializa os efeitos do sol.

Se possível, após o seu mergulho, tome uma ducha de água doce e aí sim aproveite o seu bronze.

USE PROTETOR SOLAR E HIDRATE SUA PELE

A água salgada do mar e o cloro da piscina, como já sabemos, desidratam muito a nossa pele. Além do uso assíduo do protetor solar sempre que você ficar exposto ao sol. É importante lembrar de reaplicar o produto ao sair da água e hidratar a sua pele depois do banho de mar. Esse cuidado vai ajudar a manter a hidratação natural, além de evitar descamações e desconfortos durante as suas férias de verão.

Prefira os hidratantes com Aloe Vera em sua composição, já que eles possuem um maior teor de hidratação. O hidratante de calêndula da Natuclin possui ainda ação calmante, que auxilia na sensação de frescor da pele.

TENHA UMA ALIMENTAÇÃO RICA EM NUTRIENTES

Uma alimentação leve e equilibrada é essencial para manter a saúde e aproveitar as suas férias de verão. É muito importante dar uma atenção especial aos alimentos que consome para saber se de fato eles trazem benefícios. Aposte em alimentos com ação antioxidante, os nutrientes presentes neles protegem as células contra os danos causados pela radiação solar.

Alimentos com ação antioxidante são:

Aveia;
Azeite de oliva;
Frutas cítricas – limão, laranja, goiaba (ricos em vitamina C);
Frutas vermelhas.

Além de todos esses cuidados com a pele e a alimentação, evite o consumo excessivo de bebida alcoólica e abuse da ingestão de água. Mas as bebidas alcoólicas em excesso, além de sobrecarregar o fígado, causa a desidratação do organismo, gerando diversos problemas de saúde, dependência e envelhecimento precoce.

Gostou dessa dica? Com elas as suas férias serão incríveis. Agora é só aproveitar os dias de verão!