DIFERENÇA ENTRE PERDER PESO E EMAGRECER
Postado em: Alimentação Saúde e Bem estar - 16/03/2018Às vezes as pessoas buscam eliminar uns quilinhos e não se dão conta de que existe uma diferença entre perder peso e emagrecer. O que é mais significativo afinal?
Perder peso e emagrecer são coisas distintas. Quando emagrecemos o nosso corpo perde gordura e ganhar massa muscular, coisa que a balança não contabiliza. Já quando perdemos peso é sinal que estamos perdendo massa magra, o que é prejudicial, pois reduz o metabolismo do organismo.
Sabe quando vai emagrecer de fato?
Quando começar a diminuir a gordura corporal que é prejudicial, esta pode resultar em doenças como hipertensão, diabetes, entre outras. Muitas vezes ao iniciar uma atividade física as pessoas podem se frustrar e achar que não estão perdendo nada, mas não é bem assim, porque a massa gorda está dando lugar aos músculos.
Para emagrecer é preciso diminuir a ingestão calórica, pois é praticamente impossível atingir o objetivo sendo sedentário e comendo em excesso. Você precisa entender que reduzindo a quantidade em sua alimentação diária e fazendo escolhas inteligentes e equilibradas o seu organismo vai começar a reagir, pois vai usar as reservas do tecido adiposo para produzir energia necessária para realizar as atividades.
Não existe fórmula mágica para emagrecer, é necessário um plano de ação e disciplina na execução. Reeducação alimentar e atividade física com orientação são um excelente começo para dar aquela virada e iniciar uma nova fase que proporcionará muito mais qualidade de vida.
Nada de apelar para aquelas dietas malucas que prometem perder peso em tempo recorde e não contribui para o verdadeiro emagrecimento que consiste em redução do consumo calórico ou manutenção da quantidade se aumentar o gasto ou aliar diminuição do consumo com aumento do gasto energético que será bem mais eficiente.
É importante sempre buscar orientação de um médico e um nutricionista para avaliação de cada caso, o plano alimentar, por exemplo, não será o mesmo da sua amiga, vocês têm necessidades e objetivos diferentes.
Para saber se está emagrecendo ou somente perdendo peso é importante avaliar a porcentagem de gordura corporal. Uma avaliação específica de porcentagem de gordura e de massa magra é feita pelo nutricionista ou pelo educador físico.
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