10 DICAS PARA ACORDAR MAIS DISPOSTO TODOS OS DIAS

Postado em: Cuidados com a Saúde Saúde e Bem estar - 10/04/2018

Acordar mais disposto pode parecer impossível para algumas pessoas. Normalmente acabamos acordamos mais cansados do que quando deitamos e não paramos para pensar que a qualidade do sono também influencia em nossa saúde. A disposição e o nosso humor no resto do dia começa ao acordar.

Algumas pessoas sofrem de insônia, o que pode requerer cuidados médicos, por isso se a indisposição e a falta de sono é frequente para você, talvez seja hora de você buscar ajuda de profissionais.

Um sono adequado contribui na manutenção dos níveis hormonais para o funcionamento regular do organismo, ajuda no emagrecimento, entre outros benefícios que pode proporcionar em sua saúde. É durante o sono que alguns processos químicos importantíssimos acontecem, e se você ingerir frituras ou refrigerante antes de dormir pode atrapalhar esses processos.

Veja a seguir algumas dicas para ter mais disposição e potencializar suas atividades diárias e consequentemente ter mais qualidade de vida.

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Tente acordar no mesmo horário todos os dias, nosso corpo é um reloginho e se adapta com os horários. Se você acorda em horários diferentes todos os dias vai prejudicar o bom funcionamento do seu organismo;
Esqueça o botão soneca, ficar enrolando antes de levantar é pior, o ideal é sair da cama assim que acordar;
Tenha uma motivação e planeje suas tarefas rotineiras, se você não está acostumado com essa rotina. E não se esqueça de desacelerar 1h antes de ir para a cama;
Hidrate-se logo cedo, pois a água ajuda a transportar nutrientes que dão energia para as células e ativam inúmeras funções;
Desligue os eletrônicos para não ter distração; a luz reduz os níveis de melatonina, atrapalhando o sono. Antes de dormir o ideal é ler um livro ou tomar um chá;
Cuide da alimentação dando preferência sempre aos alimentos naturais, faça uma refeição leve principalmente à noite;
Pratique atividade física com regularidade e preferencialmente com orientação profissional;
Priorize hábitos saudáveis evitando cigarros, bebidas alcoólica, energéticas bem como alimentos gordurosos, ricos em açúcar;
Prepare um café da manhã reforçado para dar energia e ter mais disposição. Você também pode experimentar alguns suplementos naturais para potencializar suas atividades, um exemplo é o guaraná com açaí ou a maca peruana que é rica em fibras e de baixa calorias;
Esteja sempre em dia com a saúde, realizando as visitas médicas para prevenir doenças e evitar complicações futuras;

Dica Bônus 1: O ambiente também influencia na qualidade do sono, ou seja, o seu quarto deve ser bem aconchegante. Prefira as luzes de tom amarelo, um colchão de qualidade e resista em ter uma TV no quarto. Você vai perceber que com pequenos ajustes você vai acordar mais disposto.

Dica Bônus 2: As crianças seguem os exemplos dos adultos, por isso é importante ensinar desde pequenos que o sono é importante, crie uma rotina em sua casa que seja legal para todos;

Com essas 12 dicas em prática você vai acordar mais disposto e é possível perceber que a qualidade do seu sono irá melhorar gradativamente, pois um sono de qualidade pode auxiliar na sua saúde em geral.

É bom perceber e fazer testes com o que o seu organismo se adapta melhor, você pode experimentar chás diferentes e atividades leves diferentes antes de dormir e ao acordar também experimente técnicas diferentes para que você levante e tenha um dia bem mais disposto e feliz.

Depois conte pra nós o que deu certo para você!

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Nutricionista Natuclin