EXISTE UM SEGREDO PARA EMAGRECER? A NUTRICIONISTA CONTA AQUI!

É comum ouvir aquelas clássicas reclamações de amigos e familiares que estão buscando emagrecer e não conseguem. Hoje nossa nutricionista vai contar o segredo para emagrecer.

Primeiro é importante destacar a diferença entre perda de peso que se refere à diminuição da massa corporal e emagrecimento que está relacionado apenas à redução de qualquer quantidade de gordura corporal.

As dietas da moda não são a solução para emagrecer. Normalmente só causam o famoso “efeito sanfona” e a frustração de não conseguir emagrecer de vez.

E qual é o segredo afinal?

O segredo para emagrecer é aliar a prática de exercícios físicos com uma alimentação saudável. A composição corporal vai mudando com a perda de gordura e o ganho de massa magra.

Para isso é importante destacar alguns hábitos para manter a saúde no seu dia a dia:

Alimente-se de 3 em 3 horas;
Não pule as refeições;
Evite o excesso de açúcar e sódio, farinhas brancas, enlatados e guloseimas;
Inclua vegetais em todas as suas refeições, pois são ricos em fibras, que garantem o bom funcionamento do intestino e promovem saciedade;
Coma devagar e mastigue bem os alimentos;
Abandone o consumo de refrigerantes, mesmo as versões lights e diets. A bebida é rica em calorias vazias, só traz prejuízos à saúde, piora a celulite e ainda promove ganho de peso;
Hidrate-se ao longo do dia para manter o bom funcionamento do organismo e afastar a fome. O corpo muitas vezes confunde sede com fome e, desidratada, pode acabar comendo sem necessidade;
Alguns suplementos naturais como o ômega 3 podem auxiliar a desinflamar o corpo e ajudam a emagrecer. Outro exemplo é o óleo de coco, que é um termogênico natural;
Pratique atividade física com orientação profissional.