COMO CUIDAR DA PELE E DAS UNHAS?
Postado em: Cuidados com a Saúde Saúde e Bem estar - 19/10/2021Saiba quais são os melhores alimentos para manter sua pele e unhas saudáveis
Manter uma rotina de cuidados diários com você mesma é muito importante para ter uma boa aparência, mas além da estética, a sua pele e as suas unhas podem revelar a falta de vitaminas e minerais no organismo. Com alimentação e suplementação corretas, é possível melhorar o aspecto e cuidar da pele e das unhas. Saiba mais!
Alimentação rica em vitamina C
A vitamina C é um nutriente importante para a manutenção da síntese de colágeno, que ajuda na prevenção do envelhecimento precoce. Além disso, ela age como um poderoso cicatrizante, facilitando o fechamento de lesões cutâneas.
Vitamina C: Alimentos para consumir
- Cereais;
- Brócolis;
- Feijão;
- Acerola;
- Kiwi;
- Laranja;
- Limão;
- Couve-flor;
- Espinafre;
- Tomate;
- Beterraba;
- Batata-doce.
Ômega 3
O ômega 3 é um ácido graxo que ajuda no combate de processos inflamatórios do organismo e ainda estimula a produção de elastina, responsável por dar firmeza à pele.
Alimentos com ômega 3
- Salmão;
- Atum
- Azeite de oliva;
- Linhaça;
- Nozes;
- Sardinha;
Vitamina E
A vitamina E é um antioxidante fundamental para o bom funcionamento do organismo, seu consumo ajuda na prevenção dos danos causados pelos radicais livres.
Alimentos com vitamina E
- Óleo de girassol;
- Abacate;
- Mamão;
- Manga;
- Abóbora;
- Uva;
- Avelã.
Além da rotina de cuidados com o seu corpo, como limpeza de pele, manutenção e cuidado com as unhas, é importante ter uma alimentação equilibrada, praticar regularmente exercícios físicos e até mesmo procurar o auxílio de procedimentos estéticos, dependendo da sua necessidade.
Sabemos que nem sempre é possível consumir a quantidade exata e recomendada de todos esses alimentos, por isso, a suplementação pode ser uma grande aliada nesse processo.
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